Le yoga détente.
Une séance de yoga doux a pour objectif de se libérer des tensions et émotions négatives. Apprendre à revenir à un état de calme avec des exercices de contractions et relâchement musculaires et des exercices de visualisation. Pendant une séance de Yoga doux et yin, je vous invite à pratiquer le yoga (tous niveaux) en proposant une série d’asanas, un pranayama et nous terminerons la seconde partie du cours avec la partie visualisation positive tout en pratiquant le yin yoga où l’on tient la postures quelques minutes pour pouvoir travailler sur les tissus conjonctifs profonds du corps.
Les séances pourront de temps en temps avoir un thème. Par exemple : Améliorer le sommeil, se libérer des tensions, du stress, les chakras, les saisons avec la MTC (médecine traditionnelle chinoise) etc..
Accessible à tous (prénatal aussi)
Ce cours de 60 minutes est un mélange harmonieux de Yoga doux & Yoga Yin, conçu pour favoriser la détente, la flexibilité et le bien-être mental.
La séance débute avec une pratique de Yoga doux, axée sur des mouvements fluides et des étirements légers. Les postures sont adaptées à tous les niveaux et se réalisent en douceur, en synchronisant la respiration avec le mouvement. Cette première partie vise à échauffer le corps, apaiser le mental et relâcher les tensions musculaires.
La deuxième moitié du cours est consacrée au Yoga Yin, une pratique plus introspective, où les postures sont tenues plus longtemps (entre 3 et 5 minutes). Ce yoga cible les tissus conjonctifs profonds (ligaments, articulations, tendons qui ont du mal à s’étirer contrairement aux muscles) et aide à améliorer la flexibilité tout en cultivant la patience et la pleine conscience.
Le cours se termine par une relaxation profonde, permettant d’intégrer les bienfaits des deux pratiques et de repartir avec une sensation de calme et d’équilibre intérieur. pratique combinée de Yoga doux et de Yoga Yin offre une variété de bienfaits, tant physiques que mentaux. Voici les principaux avantages de ce type de cours :
Bénéfices physiques :
– Amélioration de la flexibilité : Le Yoga Yin, avec ses postures tenues longtemps, étire en profondeur les tissus conjonctifs (fascias, tendons), tandis que le Yoga doux mobilise le corps de manière fluide, permettant de gagner en amplitude de mouvement.
– Détente musculaire : Le Yoga doux aide à relâcher les tensions musculaires accumulées, favorisant une relaxation générale du corps.
– Renforcement articulaire : Le Yoga Yin stimule les articulations et favorise la lubrification des cartilages, aidant à maintenir la santé des articulations.
– Amélioration de la circulation : Les mouvements doux et l’étirement prolongé favorisent la circulation sanguine et l’apport en oxygène aux muscles et organes.
Soutien à la récupération: Ce type de yoga est excellent pour les personnes en période de récupération après une activité physique intense ou des blessures, car il est peu exigeant sur le plan physique tout en étant réparateur.
Bénéfices mentaux et émotionnels :
– Réduction du stress : La pratique lente et méditative du Yoga Yin et doux aide à calmer le système nerveux, réduisant le stress et l’anxiété.
– Amélioration de la concentration : Les postures tenues longtemps dans le Yoga Yin demandent une présence attentive, favorisant le développement de la pleine conscience.
– Équilibre émotionnel : Les deux styles de yoga encouragent un retour à soi, aidant à mieux gérer les émotions et à cultiver un sentiment de paix intérieure.
– Meilleur sommeil : La détente profonde induite par cette pratique favorise un sommeil plus réparateur.
– Gestion des tensions internes : En calmant l’esprit et en relâchant les tensions physiques, cette pratique aide à mieux gérer les émotions et à atteindre un état de bien-être global.
En résumé, cette combinaison de Yoga doux et Yin constitue une pratique équilibrée, parfaite pour ceux qui cherchent à apaiser leur corps et leur esprit tout en améliorant leur souplesse et leur santé articulaire.
