Le mala flow est une pratique de vinyasa intense guidée par le souffle, (cours pour des personnes qui ont une bonne pratique).
Différentes techniques de respiration (pranayama) sont pratiquées lors des postures.
Une pratique dynamique et intérieure, toute en conscience du corps.
Le Yoga Mala Flow est un type de cours de yoga qui s’inspire du concept traditionnel de la « mala », un chapelet de perles utilisé pour la méditation et les mantras. Le terme « mala » signifie également « guirlande » en sanskrit, symbolisant une séquence continue et ininterrompue de postures et de respirations.
Description générale du Yoga Mala Flow
*Séquence fluide* : Le cours se caractérise par une séquence fluide de postures de yoga (asanas) qui sont enchaînées de manière harmonieuse. Chaque posture est liée à la suivante par des transitions douces, créant une sorte de « guirlande » de mouvements.
*Concentration sur la respiration* : La respiration (pranayama) joue un rôle central. Les pratiquants sont encouragés à synchroniser leur respiration avec leurs mouvements, favorisant ainsi la concentration et la méditation en mouvement.
*Approche méditative* : Le cours incorpore souvent des éléments de méditation, soit au début pour centrer l’esprit, soit à la fin pour intégrer les bienfaits de la pratique.
*Énergie et fluidité* : L’accent est mis sur le maintien d’une énergie fluide tout au long de la pratique. Les mouvements sont souvent exécutés avec grâce et fluidité, et le rythme du cours peut varier de lent et méditatif à plus dynamique, selon l’objectif du jour.
*Intégration de la tradition* : Le Yoga Mala Flow peut inclure des mantras, des mudras (gestes des mains) et d’autres éléments traditionnels du yoga pour enrichir l’expérience spirituelle et physique.
*Accessibilité* : Bien que ce style puisse sembler avancé en raison de la fluidité et de la coordination requises, il peut être adapté à différents niveaux de pratiquants( débutants nous appeler). Les instructeurs proposent souvent des variations pour les débutants comme pour les pratiquants avancés.
Objectifs et bienfaits
– Amélioration de la flexibilité et de la force : Les enchaînements de postures renforcent le corps et améliorent la souplesse.
– Réduction du stress : La concentration sur la respiration et le mouvement fluide aide à calmer le système nerveux et à réduire le stress.
– Augmentation de la concentration : La pratique régulière améliore la capacité de concentration et de présence.
– Équilibre énergétique : Le cours vise à équilibrer les énergies du corps, favorisant une sensation de bien-être général.
En somme, le Yoga Mala Flow est une pratique complète qui combine le mouvement, la respiration et la méditation pour créer une expérience harmonieuse et équilibrante.
