Le HIIT Pilate est une fusion entre le High-Intensity Interval Training (HIIT) et les exercices de Pilates. Cette combinaison vise à offrir les avantages des deux disciplines :
**HIIT (High-Intensity Interval Training)** :
– C’est un entraînement cardiovasculaire qui alterne entre des périodes d’exercices intenses et des périodes de récupération.
– Il permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps et d’améliorer la capacité cardiovasculaire.
**Pilates** :
– Il s’agit d’une méthode d’exercice qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la flexibilité et l’équilibre.
– Les exercices de Pilates mettent l’accent sur le contrôle, la précision et la respiration.
En combinant ces deux approches, le HIIT Pilate propose des séances dynamiques où les exercices de Pilates sont intégrés dans une structure HIIT. Cela permet de bénéficier d’un entraînement complet qui améliore à la fois la force musculaire, l’endurance, la flexibilité et la forme cardiovasculaire. Il permet :
Amélioration de la force et de la flexibilité :
– Le HIIT renforce les muscles de manière globale, tandis que le Pilates cible spécifiquement les muscles profonds, améliorant la stabilité et la flexibilité.
Augmentation du métabolisme :
– Le HIIT est connu pour stimuler le métabolisme même après l’entraînement (effet de postcombustion), ce qui signifie que vous continuez à brûler des calories après l’exercice.
– Le Pilates améliore la posture et l’alignement, ce qui peut rendre les mouvements quotidiens plus efficaces et économiques en énergie.
Amélioration de la posture et de l’équilibre :
– Les exercices de Pilates se concentrent sur le renforcement du tronc et l’amélioration de la posture, ce qui peut réduire les risques de blessures et améliorer l’équilibre.
– Le HIIT améliore la coordination et la proprioception, renforçant encore l’équilibre général.
Réduction du stress :
– Les exercices de Pilates incluent souvent des techniques de respiration profonde et de concentration, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental.
– L’exercice intense du HIIT libère des endorphines, les hormones du bien-être, qui peuvent améliorer l’humeur.
Efficacité de l’entraînement :
– La combinaison de HIIT et de Pilates permet un entraînement complet en moins de temps, ce qui est idéal pour les personnes ayant un emploi du temps chargé.
– Cette combinaison maximise le rendement en termes de renforcement musculaire, de conditionnement cardiovasculaire et de flexibilité.
Diversité et engagement :
– Varier les séances avec des éléments de HIIT et de Pilates peut maintenir l’intérêt et l’engagement, évitant la monotonie des routines d’entraînement traditionnelles.
En somme, le HIIT Pilate offre un entraînement équilibré et efficace, alliant les bienfaits cardiovasculaires et de renforcement musculaire du HIIT avec les avantages de posture, de flexibilité et de concentration du Pilates.
Cours à partir du 5 septembre sur Bordeaux.
